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你们好，最近小未来发现有诸多的小伙伴们对于笔锋怎么练出来，如何快速练出胸肌这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、做俯卧撑俯卧撑是锻炼胸肌的最好方法，效果明显，可以让你的胸肌更有活力。记得保持头、颈、背、臀、腿在一条直线上。

2、练双杠。双杠的练习可以让你的胸肌更加挺拔棱角分明，也就是说俯卧撑可以让你的胸肌变大，而双杠可以让你的胸肌更加分明。

3、平躺，推杠铃。主要是锻炼你的胸肌和三角肌。记得逐渐加大杠铃的力量，但是两边要有支架，注意不要被打到。

4、练臂棍。它可以同时放大你的胸肌和增强你的手臂肌肉，也就是说，全面发展和综合素质可以一起提高。

5、其实锻炼胸肌并不难。最怕的就是没肉，也就是说要敢吃敢喝，有一定身体基础后再练(建议吃鸡蛋)。以上方法足以让你练出强健的肌肉。但是，在适当的时候，你应该去游泳，保持线条优美。

6、游泳其实是在练上半身，也可以让你全身协调发展。

以上就是如何快速练出胸肌这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。